Tutti questi benefici risultano incrementati, se l’esercizio fisico viene svolto all’aria aperta, grazie al contatto con la natura. Consigliamo di contattare il proprio medico di fiducia. Tra le altre cose, il miglioramento delle prestazioni sessuali sono una conseguenza dell’aumento di autostima. Quando ci divertiamo ci sentiamo di buon umore e ottimisti. Forse state pensando agli sport che seguite, che vi appassionano, di cui siete tifosi. Inoltre farlo in compagnia di amici o di nostri cari ci aiuta a essere più contenti e, di conseguenza, a provare una maggiore dose di piacere da cui il nostro corpo trarrà benefici a lungo termine.. Benefici fisici. 349 3810997 . In questo articolo vi elenchiamo i 10 benefici dello sport per la salute fisica e mentale. I benefici personali derivanti dal praticare attività fisica sono stati individuati tra gli altri in: ... ricerca si è focalizzata sulle ragioni che facilitano o ostacolano l’attività fisica. I benefici dello sport per l’anziano di Sport Molto spesso si ritiene che una persona anziana non possa fare sport: si pensa, infatti, che il suo organismo non sia più ‘pronto’ e disponibile ad una attività sportiva e che, quindi, una persona che ha raggiunto una certa … Sport: quali sono i benefici per il cervello Oltre a migliorare le capacità cognitive e di memoria, ci sono tutta una serie di ulteriori benefici, legati all’attività sportiva da non dimenticare, riduzione dello stress , soprattutto se riusciamo a praticare sport all’aria aperta, a contatto con la natura e … Quella per cui, “Sai cosa, alla fine in realtà sono davvero capace di portare a termine ciò che mi ripropongo di fare”. L'attivà fisica induce le seguenti modificazioni a livello del sistema cardiocircolatorio: 1. diminuisce la pressione arteriosa; 2. aumenta l'efficienza cardiaca diminuendo il battito a riposo; 3. aumenta il colesterolo HDL diminuendo il rischio cardiovascolare; 4. riduce i trigliceridi nel sangue; 5. diminuisce la viscosità del sangue diminuendo il rischio di trombosi. Con l’abitudine di fare sport, i livelli di angoscia e di ansia si riducono ai minimi termini. Propositi fitness per l’anno nuovo: sai come mantenerli? Lo sport fa dimagrire. I benefici dello sport per la nostra salute sono davvero inestimabili. ... spesa energetica tale da produrre benefici sul piano della salute”. Sappiamo benissimo quanto ansia e stress siano nemici giurati delle buone prestazioni, in qualsiasi occasione. Più alto è il livello di attività sportiva che svolgiamo, più saremo sicuri nel prendere le nostre decisioni. Effetti dell'ipocinesia: Minore funzionalità apparato locomotore: maggiore fragilità ossea e predisposizione agli infortuni Minore funzionalità dell’apparato cardiocircolatorio e respiratorio: i pochi stimoli non favoriscono il loro potenziamento e le funzioni ad essi attinenti Minore funzionalità sistema nervoso centrale: la scarsità di esperienze motorio-sportive riduce le sue potenzialità di sviluppo. Se sei convinto di “non essere adatto a fare sport”, forse è perché non hai ancora trovato quello che fa per te. È influenzata da fattori non solo genetici, ma anche…, Vi hanno mai detto che bisognerebbe fare cinque o più pasti al giorno? Non va … BENEFICI DELLO SPORT SULLA MENTE. CALMA E RILASSA LA MENTE, RIDUCENDO ANSIA, STRESS E DEPRESSIONE. I benefici dello sport in ufficio Ma ci sono altre buone notizie. Tutti i diritti riservati.I contenuti di questo articolo hanno esclusivamente scopo informativo. Un'attività fisica condotta con moderazione ma anche con regolarità, fin dall'età dello sviluppo, permette all'Organismo di mantenersi sano ed efficiente più a lungo, ritardando la degenerazione dei muscoli, delle articolazioni e delle strutture organiche. I miglioramenti sulla tensione emotiva del soggetto (l’attività fisica favorisce il rilascio di endorfine), la maggior capillarizzazione (lo sviluppo del microcircolo coronarico riduce sensibilmente il rischio di incidenti cardiovas… Quante volte abbiamo sentito dire che lo sport fa bene alla salute. Che tu prediliga gli sport individuali o quelli di squadra, i benefici dell’attività fisica sono innumerevoli e rappresentano un ottimo motivo per alzarti dal divano e muoverti almeno un paio di volte in settimana. 4 cibi che fanno venire la cellulite da mangiare con moderazione. Già nella preistoria troviamo delle attività umane che possono assomigliare agli sport di oggi, ovviamente non con il significato odierno. Lascia che ti spieghi in che modo fare sport migliora la tua vita, dal punto di vista fisico e da quello spirituale. Semplice! È risaputo che i benefici dello sport siano moltissimi e innegabili. Di pari passo con l’abitudine di fare sport, arriva una fase di rilassamento e tutto questo facilità la concentrazione nelle attività di tutti i giorni, accademiche o lavorative; aumenta anche la possibilità che la qualità del sogno migliori. Andiamo a scoprire insieme quali sono, nello specifico, i 10 benefici dello sport per la nostra salute in generale. Come anticipato, lo sport estende i suoi benefici dal corpo alla psiche. L’isolamento sociale si riduce nettamente tra le persone che praticano attività sportiva regolarmente. La ricerca ha dimostrato che l’insieme di attività aerobica e di potenziamento muscolare è particolarmente utile. Allo stesso tempo, fare sport apporta benefici alla densità ossea, riducendo il rischio di soffrire di lesioni come le fratture e lussazioni. Li aiuta anche a essere disciplinati, a seguire istruzioni e ad aspettare il proprio turno, oltre al fatto che impareranno a gestire la frustrazione. Sai già che gli sport possono dare grandi benefici per la tua salute fisica. Importanza dello Sport e del Benessere fisico Appunto di educazione fisica che spiega l'importanza dello sport e del benessere fisico, sia individuale che collettivo, amatoriale e agonistico. Ma non dobbiamo dimenticarci dell'alternativa che è sempre a nostra portata di mani e piedi: l'allenamento all'aria aperta. Vediamoli nello specifico. A seconda della disciplina che praticano, alcune lesioni sono più frequenti…, Negli ultimi mesi si è parlato molto della sindrome della capanna come di una nuova patologia emotiva derivata dall'isolamento sociale.…, La cellulite consiste in un accumulo di grasso sui fianchi e sulle cosce che colpisce gran parte delle donne. Prova questi facili esercizi da... Allenarsi in inverno: i 5 buoni motivi per correre al freddo. Inoltre, previene ipertensione e diabete. Spazio al movimento tra i banchi di scuola: arriva la School Gym da fare ad ogni... Sai come alleviare il dolore causato dalla cifosi? Che si tratti di fare una lunga passeggiata lungo il fiume, andare in montagna, fare una gita in bicicletta, una sciata con gli amici o una partita di calcio con i colleghi dell’ufficio, l’attività fisica ci aiuta a sfogare lo stress accumulato e a incanalare le energie in qualcosa di diverso dallo stare tutto il giorno davanti al computer o alla tv. Fa bene al corpo, alla mente e allo spirito. Seguire un’alimentazione corretta non è sufficiente per perdere peso e ripristinare una forma fisica soddisfacente. In tutte le fasi della vita. E questo succede soprattutto quando parliamo di giochi di squadra. ... Stefano Becagli - Psicologo Clinico e dello Sport - Riceve in Via Zurigo 24/4 Milano - Tel. Da quelli di squadra a quelli individuali, da quelli per cui devi organizzarti qualche giorno prima e prenotare il campo, fino a una semplice corsetta al parco ogni tanto per tenerti in forma e scaricare la tensione. Per sfruttare a pieno gli effetti positivi di questa attività non è necessario diventare un atleta professionista. Pensate alla parola sport. Fit People Articoli rivolti a migliorare il benessere fisico e mentale grazie a tecniche e informazioni generali sullo sport. Essi agiscono sui neuro-trasmettitori e … Tema sull’importanza dello sport svolto. Se non altro perché i benefici dell’attività fisica sul tuo corpo, ma anche sulla tua mente, sono innumerevoli. Le persone che si allenano regolarmente sono soggetti a un numero minore di incidenti sul lavoro rispetto a chi conduce una vita sedentaria. Non mi credi? L’allenamento di media intensità con i pesi è particolarmente consigliato alle persone in terza età; questo perchè riduce la velocità con cui si perde massa muscolare in età avanzata e perchè previene la comparsa di malattie degenerative come l’osteoporosi. Soprattutto nei bambini, riduce il rischio di obesità. Fare sport ci mantiene giovani, più di qualsiasi prodotto di bellezza o cura miracolosa. Dopotutto, sentirsi bene dipende in grande misura dal vedersi al megloi. Chi fa sport vive di più perché protegge meglio la propria salute, vede migliorate piccole patologie come cefalee, disturbi gastrici, stitichezza, previene il declino muscolare e osseo. Correre sulla neve? Conseguenze a livello di coordinazione. Fare regalarmente attività fisica rafforza il cuore; questo significa un migliore funzionamento dell’apparato cardiovascolare e del sistema cardiocircolatorio. Per i bambini è un mezzo per superare alcune paure o la timidezza, nonchè per tenere sotto controllo l’ansia nei casi di iperattività infantile. Sia che tu stia andando a correre o giocando a calcio con gli amici, praticare un po ‘di sport ti renderà più sano e felice grazie ai benefici dell’attività fisica. Benefici dello sport sul corpo. Chi si allena con regolarità tende ad avere un elevato livello di autostima e a credere nella propria immagine. E non ci sono scuse: chiunque può trovare un’attività che gli possa piacere. L'importanza dello sport all'aria aperta Le iscrizioni in palestra hanno di certo il loro senso sociale e non e il loro senso di esistere. Fare sport all’aperto migliora quindi il nostro stato d’animo. Ammesso che l’attività fisica che svolgiamo preveda sessioni di allenamento aerobico e che questo tipo di allenamento sia accompagnato da una buona alimentazione e idratazione, il controllo del peso corporeo è uno dei benefici dello sport più importanti per il nostro corpo. © 2012 – 2021 . Il nostro corpo quando ci alleniamo produce endorfine. Forse a molti di noi potrebbe sembrare strano associare il concetto di divertimento a quello dell’attività fisica, e annoverarlo quindi tra i molteplici benefici dello sport. Negli ultimi anni, la ricerca ha anche scoperto che la partecipazione sportiva possa influire positivamente sulla salute mentale. Le informazioni ivi contenute non intendono in alcun modo formulare diagnosi o sostituire il lavoro del professionista. La pratica dello sport è uno dei pilastri per una vita sana a qualsiasi età. I benefici dello sport sui bambini in generale sono riconosciuti non solo da studi scientifici che ne attestano la grande importanza, ma anche dai genitori e dai bambini stessi, che vivono e assaggiano sulla propria pelle l'incredibile energia di una sessione di allenamento. I quadri di depressione, così come gli episodi di ira e aggressività diventano via via sempre meno frequenti. I bambini e gli adolescenti che fanno sport sono meno soggetti al rischio di dipendenza da tabacco o da altre droghe, rispetto ai loro coetanei che crescono lontano dal mondo dello sport.